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每天少坐1小时 有效降低心脏病风险
2019-02-27 15:19:21 来源:体坛报

  近日,美国加州大学研究表明,每天久坐时间减少1小时,患心血管疾病的风险会降低12%,心脏病的患病风险会降低26%。因为久坐会减少流向心脏的血液,破坏血管表面的细胞,从而增加患病风险。

  相比于久坐的女性,经常锻炼的女性患心血管疾病的风险会大大降低。此前的研究发现,减少久坐并且进行体育锻炼可以有效降低肾病、肺病、肝病、老年痴呆甚至癌症等多种疾病的患病风险。

  研究小组表示,他们的研究首次关注了长时间坐着是否会增加心血管疾病的风险。研究小组对过去从未患过中风或心脏病的5600多名63岁至97岁的女性进行了研究。这些女性每天在臀部佩戴加速器近24小时,以测量她们的运动情况。研究人员对她们的身体活动进行了4到7天的跟踪,对她们的心血管健康进行了近5年的监测。

  研究人员发现,久坐时间最长的女性,每天坐着超过11个小时,其中白人占大多数。她们的体重指数最高,并且有糖尿病、高血压等健康问题。

uu快三app  他们还发现,长时间坐着的女性患心脏病的风险比坐相同时间但期间起身活动的女性高52%。研究人员说,任何形式的体育活动都可以降低患病风险,哪怕只是一两分钟。因此,研究人员建议,所有超过60岁的女性都要有意识地站起来,尽可能地多走动,不要一直坐着。

  研究小组表示,久坐不但会减少流向心脏的静脉和动脉的血液量,还会对血管表面的内皮细胞产生负面影响。根据研究,血管内皮功能障碍已被证实是心脏病发作的一个指标,因为在此情况下动脉不能完全扩张。

  心脏病是65岁以上女性死亡的主要原因之一。此外,在60岁至79岁的女性中,近68%患有心血管疾病。因此,研究人员呼吁公共卫生机关强调老年女性心脏健康的重要性。该研究的主要研究员约翰·贝莱蒂埃博士说:“鼓励老年女性减少久坐时间,可能对公共健康有很大益处。”

标签:心血管疾病;患病风险;心脏病;女性;研究人员;研究;美国加州大学;细胞;研究小组;老年女性 编辑:张钰婕
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